Terapien

“Målet er ikke at blive en anden – men at blive mere dig.” (inspireret af C. G. Jung)

Jeg tilbyder individuel terapi til unge mellem 15 og 30 år. Min anbefaling er ofte et terapeutisk forløb, da relationen og din egen udvikling bedst får mulighed for at udfolde sig over tid.

Min tilgang tager udgangspunkt i den neuroaffektive udviklingspsykologi. Det betyder, at jeg har fokus på, hvordan hjernens og nervesystemets udvikling hænger tæt sammen med vores relationer og erfaringer – og hvordan disse sætter spor i både krop og sind. Jeg ser mennesket som en helhed og arbejder integrativt, hvor krop, sind, ånd og relationer bindes sammen. Terapien tilpasses altid individuelt efter dine oplevelser, behov og den livssituation, du står i.

For at skabe et forløb, der passer præcis til dig, benytter jeg flere forskellige terapiformer og metoder:

• Kropsorienteret terapi / Somatic Experiencing (SE): Vi arbejder med kroppens sansninger og reaktioner som vej til regulering og heling. Du inviteres til at mærke din krop, udforske dine grænser og skabe ny balance i nervesystemet. SE er særligt hjælpsom, når ord ikke slår til, og du har fortrængt gamle traumer og kroppen husker mere, end vi umiddelbart er bevidste om. Kroppen er “dit kloge indre dyr”. Biologisk set så arbejder SE-terapien i det autonome nervesystem med at frigøre den energi, som kroppen holdt tilbage under oplevelser af frygt og magtesløshed, såsom rysten, sitren eller dyb vejrtrækning. Dette hjælper nervesystemet tilbage i naturlig balance, og du kan føle dig fysisk og emotionelt mere tryg og til stede i hverdagen.
• Kunstterapi: Det handler ikke om at lave “pæne billeder”, men om at bruge kreative materialer – som farver, ler, billeder, symboler – til at udtrykke det, der kan være svært at sige med ord. Sammen udforsker vi det, du laver. Du kan fx male, forme, klippe og klistre, skrive eller bruge andre kreative udtryk. Når du ser på det, du har lavet, kan det nogle gange åbne for nye tanker eller følelser – eller give dig en anden forståelse af, hvordan du har det. 
• Emotionsfokuseret terapi (EFT): Vi arbejder med følelserne som kompas. Vi undersøger, hvordan følelser opstår, og hvordan de kan pege på behov for forandring eller forståelse. EFT hjælper dig med at skabe kontakt til og arbejde med dine følelser på en tryg og konstruktiv måde. Målet er ikke at fjerne følelser, men at forstå, mærke og regulere dem – så de kan bruges som pejlemærker for dine behov, grænser og værdier. Bag en følelse af vrede kan f.eks. gemme sig sorg, sårbarhed eller sår fra tidligere erfaringer og svigt. Følelser kan forvandles og give ny retning og selvomsorg. Vi kan bruge øvelser som “den tomme stol” fra Gestaltterapien eller “indre barn”-arbejde, hvor du kærligt kan tage dig af dit lille indre barn og lære at rumme og regulere følelser bedre end før.
• Psykoedukation: Psykoedukation er med til at skabe overblik og forståelse for psykologiske processer. Det kan f.eks. være viden om angst, stressreaktioner (kamp, flugt, frys), hvordan undgåelse fastholder angsten, eller introduktion til eksponeringstræning og vejrtrækningsteknikker. Jeg kan også bruge visuelle modeller, f.eks. dramatrekanten, til at tydeliggøre familie dynamikker og hjælpe dig med at træde ud af gamle roller. Eller inddrage transaktionsanalyse om hvordan mennesker kommunikerer, tænker og handler ud fra tre jeg-tilstande: Forældre-, Voksen- og Barn-tilstanden, for for at skabe selvindsigt og bevidsthed om relationelle mønstre.
• Spiritualitet: Jeg ser lyset i dig – som en sjælelig eksistens, en indre væren med forbindelse til noget større. Oplevelser af transcendens, intuition, sjæl, energi eller bevidsthed kan indgå. Her kan vi arbejde med meditation, mindfulness, visualiseringer, åndedræt og kropsbevidsthed – alt efter hvad der giver mening for dig. Måske søger du mening eller formål med livet, oplever eksistentiel tomhed eller krise, eller har haft særlige spirituelle oplevelser. Jeg hjælper dig med at finde din egen mening og integrere spirituelle dimensioner på en jordnær og psykologisk sund måde. Udviklingen handler om at balancere personlighed og sjæl – fra gamle sår og mønstre mod større frihed, mening og helhed. Dette arbejde kaldes også transpersonlig psykoterapi (fra latin: trans = “ud over”, persona = “maske/personlighed”).

Det terapeutiske rum tilpasses selvfølgelig altid dine behov – uanset om du har brug for refleksion, viden, kreative udtryk eller stilhed. Fælles for alle terapiformer er, at du mødes med respekt, nærvær og åbenhed. Alle følelser er velkomne, og du kan være præcis, som du er. Sammen udforsker vi det, der fylder, og arbejder nænsomt med det, kroppen husker, og det, hjertet og sjælen længes efter.

En tidligere klient beskriver forløbet sådan: